前不久我跟同事小劉在一起聊天，當(dāng)聊到健康這個(gè)話題時(shí)，她說(shuō)他的父親在退休以后特別注重養(yǎng)生，吃的蔬菜都是自己家的菜園種的，肉質(zhì)產(chǎn)品都是自己開車到鄉(xiāng)下農(nóng)戶家里買的散養(yǎng)的，甚至連喝水泡的茶都是找老中醫(yī)號(hào)過(guò)脈之后配置的。是的，在當(dāng)今時(shí)代，人們對(duì)養(yǎng)生的關(guān)注愈發(fā)重視，大街小巷各式各樣的養(yǎng)生館如雨后春筍般破土而出。作為學(xué)醫(yī)的我也不例外，我也是這些養(yǎng)生館中的會(huì)員，隔三差五去蒸個(gè)桑拿，做個(gè)推拿按摩，這確實(shí)能讓我放松和舒服。

可是時(shí)間久了，發(fā)現(xiàn)這些似乎并沒有給我?guī)?lái)更多的更持久的輕松和愉快，去了好多次養(yǎng)生館,身體也并沒有好到哪去。有些煩惱猶如烏云壓城般纏繞心間，久久不能散去。

我在生二胎時(shí)產(chǎn)后大出血，使原本就瘦弱的我雪上加霜，剛好在那年又遇上突如其來(lái)的疫情和勤勞能干支撐家里半邊天的婆婆腦出血住院。我家住在市區(qū)，每天上下班來(lái)回需要兩三個(gè)小時(shí)，因?yàn)橐咔榈脑?，封城是常有的事，有時(shí)幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月都不能回家。在上班時(shí)經(jīng)常接到家里小孩的電話，說(shuō)想媽媽。讓我的內(nèi)心常感到很無(wú)助和焦慮。

疫情之下的重癥監(jiān)護(hù)室平均每天十幾個(gè)小時(shí)的高強(qiáng)度工作，夜班又頻繁，加上現(xiàn)實(shí)中復(fù)雜的人際關(guān)系，還有自己定的學(xué)習(xí)目標(biāo)不能如期完成，這一切壓的我喘不過(guò)氣來(lái)，讓我突感力不從心。

那段黑暗的歲月我焦慮不安，郁郁寡歡，萎靡不振，一宿一宿睡不好覺，變得暴躁易怒，有時(shí)為了一點(diǎn)小事我都會(huì)大發(fā)脾氣，經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的這樣的生活，我開始感覺到四肢無(wú)力，頭痛頭暈，生活上都不能自理了，更別提工作了。

我感覺是我得了抑郁癥，于是，預(yù)約了專家，專家告訴我已經(jīng)步入了抑郁癥和焦慮癥的潛伏期。專家給我的建議是自我調(diào)節(jié)，多讀些正能量的刊物，轉(zhuǎn)變心態(tài)，不需要藥物治療。我照做了。

我先是學(xué)習(xí)了心理學(xué)相關(guān)的書籍。 書中老師告訴我人的一生要處理三段關(guān)系。而這三段關(guān)系中首先要處理好自己跟自己的關(guān)系。如果自己跟自己得關(guān)系是擰巴的，是沖突的，是內(nèi)耗的，那么你就會(huì)把這些關(guān)系投射到另一段關(guān)系里面，所以你會(huì)把周圍的關(guān)系搞得更糟糕。

于是我開始學(xué)習(xí)處理自己跟自己的關(guān)系。我發(fā)現(xiàn)我其實(shí)是個(gè)上進(jìn)心比較強(qiáng)的完美主義者。對(duì)自己的期望過(guò)高，而精力和時(shí)間有限，沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)時(shí)，我就變得很煩躁很低落。于是我開始調(diào)整自己。按照書中給的方法：多和正能量的人接觸，學(xué)會(huì)感恩，把每一天開心快樂(lè)的事記錄下來(lái)，適當(dāng)降低自己的目標(biāo)，然后逐步完成。一段時(shí)間后我發(fā)現(xiàn)自己不在那么焦慮了。    

這個(gè)問(wèn)題解決了，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)情緒管理。常常管理不好自己得情緒，發(fā)完脾氣之后常常感到后悔而淪陷于深深的自責(zé)和愧疚中。于是，我再次打開書本，去尋找“解藥”。

通過(guò)學(xué)習(xí)我對(duì)情緒有了更深刻的認(rèn)識(shí)。其實(shí)，事物是客觀的，而我們對(duì)事物的看法是主觀的，對(duì)結(jié)果的期待也是主觀的。所以不同的人對(duì)于同樣的事情所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)有所不同。其實(shí)不是事情本身傷害了我們，而是我們對(duì)事情的看法傷害了我們自己。

老師還告訴我們，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，不要刻意壓制它，我們可以回到自己的內(nèi)在，覺察自己內(nèi)在的思維方式，轉(zhuǎn)變對(duì)事件的看法，就可以轉(zhuǎn)變情緒體驗(yàn)。

在老師的指導(dǎo)下，我開設(shè)了能讓自己真正快樂(lè)的情感銀行?？鞓?lè)銀行，和憤怒銀行。緊接著我向兩個(gè)銀行分別存入快樂(lè)和憤怒，按照老師給的存款方法去存入快樂(lè)和憤怒。

現(xiàn)在每個(gè)星期我都會(huì)拿出快樂(lè)銀行盤點(diǎn)一下自己的資產(chǎn)，就這樣，我堅(jiān)持了一年多，上個(gè)星期我盤點(diǎn)我資產(chǎn)的時(shí)候，驚奇的發(fā)現(xiàn)快樂(lè)銀行里的快樂(lè)越來(lái)越多，憤怒銀行里的憤怒越來(lái)越少。我堅(jiān)信，只要我堅(jiān)持不懈，我一定會(huì)把快樂(lè)銀行做大做強(qiáng)，憤怒銀行定會(huì)破產(chǎn)。

后來(lái)我也讀《菜根譚》、《我們仨》、《晚熟》、《曾國(guó)藩的家書》等書籍，有時(shí)沒有時(shí)間讀書，我就在做家務(wù)時(shí)、開車時(shí)選擇聽書，爭(zhēng)取每天都能獲得精神食糧的能量。

一本本書就像一副副良藥，書上的一個(gè)個(gè)文字就像一粒粒的藥片治愈我的焦躁、煩惱和憂愁，讓我走出困境，讓我變得樂(lè)觀、自信。經(jīng)過(guò)這些文字療愈，就這樣幾年之后，我的免疫力也比之前強(qiáng)了很多，身體也慢慢康復(fù)。

經(jīng)常讀書可以延年益壽，這是古今中外人們的共識(shí)。清代沈復(fù)說(shuō)：“人心至靈至洞，不可過(guò)勞，亦不可過(guò)逸，惟讀書可以養(yǎng)之?！爆F(xiàn)代科學(xué)研究的大量事實(shí)也證明讀書確實(shí)可以延年益壽。日本長(zhǎng)壽專家從職業(yè)的角度進(jìn)行分析，認(rèn)為最長(zhǎng)壽的是哲學(xué)家，其次是藝術(shù)家、科學(xué)家等。而美國(guó)有關(guān)保健學(xué)家在研究人的壽命時(shí)，發(fā)現(xiàn)獲博士學(xué)位的人，要比中等學(xué)歷的人的壽命高3歲。

讀書也可以祛病，西漢文學(xué)家劉向曾說(shuō)：“書尤藥也，善讀書可以醫(yī)愚?！彼炎x書比作一帖藥，善讀書可以消除愚昧，使人聰明，其實(shí)讀書不僅是藥，而且是一帖良藥，具有解郁宣泄之功效，能夠調(diào)整人的心理狀態(tài)，促進(jìn)心理健康，甚至起到治療疾病的作用?，F(xiàn)在有些國(guó)家在醫(yī)院開設(shè)圖書館，推崇“書籍療法”，道理就在這里。

的確，人生最重要的是有一副好身體、一份好心情和一份好的心態(tài)，而這一切恰好讀書能帶給我們。讀書和不讀書真的不一樣，經(jīng)常讀書，帶給我們最直接的改變就是心態(tài)越來(lái)越好，身體越來(lái)越健康。

人生就像一個(gè)齒輪，帶著你我在不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，誰(shuí)都想越轉(zhuǎn)越年輕，越轉(zhuǎn)越健康，越轉(zhuǎn)越幸福。堅(jiān)持讀書就會(huì)保持身心健康，身心健康就會(huì)有充沛的生命力，有了充沛的生命力我們才能抵御疾病的侵襲，才能帶著我們?nèi)ビ右粋€(gè)又一個(gè)的挑戰(zhàn)，渡過(guò)一個(gè)個(gè)難關(guān)。當(dāng)我們距離醫(yī)院花錢治病的路上越來(lái)越越遠(yuǎn)了，那么幸福的路線就自然而然地?fù)涞刮覀兊哪_下，省下了醫(yī)藥的開支，提高了生活質(zhì)量，讀書何樂(lè)而不為呢？

所以朋友們，打開書本讀書吧。讀書不僅是一種優(yōu)雅的休閑方式，是一種高貴的生存狀態(tài)，也是一種物美價(jià)廉的養(yǎng)生之道。在經(jīng)典與大師的指引下，讓我們這些世俗之人快樂(lè)的閱讀，詩(shī)意地生活，那么我們的生命就會(huì)展現(xiàn)出一篇常美常新的風(fēng)景。（ICU 徐麗）