世界公認(rèn)的十大短命習(xí)慣，你中了幾個(gè)！
只要把生活方式改一改，我們每個(gè)人可能延壽10多年！生活方式是慢病和癌癥的源頭，80%以上的癌癥是因環(huán)境及生活方式不當(dāng)所致，而避免不良的生活習(xí)慣，癌癥是可以預(yù)防的！
十大短命生活習(xí)慣
第一名：缺乏運(yùn)動(dòng)。天天“宅”在家，真的會(huì)“懶死”！經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，身體氣血運(yùn)行變慢、肌肉松弛無(wú)力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能改善身體各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、加快新陳代謝、增強(qiáng)免疫力。
第二名：蹺二郎腿。你現(xiàn)在是蹺腿坐還是端坐？蹺二郎腿危害十分嚴(yán)重：會(huì)引起后背、頸部疼痛：蹺二郎腿使臀部處于扭曲狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致骨盆扭曲，通過(guò)脊柱給頸部和后背帶來(lái)壓力，引起酸痛感。可能與靜脈曲張有關(guān)：一條腿壓著另一條腿，會(huì)影響血液流動(dòng)，對(duì)腿部血管造成損傷，引起靜脈曲張。會(huì)升高血壓：會(huì)造成血壓臨時(shí)上升。本來(lái)血液流回心臟就需要克服重力，腿被壓住后，只有血壓臨時(shí)升高才能保證血液繼續(xù)流回心臟。擾亂腳部神經(jīng)：蹺二郎腿時(shí)產(chǎn)生的壓力壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。這就是為什么你會(huì)感覺(jué)“腿腳麻木”。所以，快坐正吧，盡量少蹺二郎腿。
第三名：連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上。你對(duì)著電腦多久了？如果超過(guò)3個(gè)小時(shí)，很不幸，猝死風(fēng)險(xiǎn)在迅速上升！澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時(shí)的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。長(zhǎng)期坐在電腦前不動(dòng)，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運(yùn)動(dòng)時(shí)血栓脫落，可能會(huì)造成肺梗塞，嚴(yán)重可能導(dǎo)致猝死。
第四名：喝水太少。喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當(dāng)你感到口渴時(shí)，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機(jī)能已受到影響；達(dá)2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低；達(dá)到4%到8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無(wú)力等癥狀，再?lài)?yán)重的話就要危及生命了。
第五名：用力排便。大便時(shí)用力過(guò)度或不當(dāng)，很可能誘發(fā)心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見(jiàn)于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
第六名：愛(ài)喝冰鎮(zhèn)飲料。全國(guó)著名心血管病專(zhuān)家洪昭光教授曾指出，老年人大量飲用冰鎮(zhèn)飲料極其危險(xiǎn)，因?yàn)槿说氖车谰驮谛呐K背后，胃又在心臟底部，所以喝大量冰鎮(zhèn)飲料會(huì)誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，容易引起猝死。
第七名：上廁所玩手機(jī)。你今天上廁所帶手機(jī)了嗎？昨天呢、前天呢？上廁所玩手機(jī)或者看書(shū)，會(huì)分散人的注意力，本來(lái)幾分鐘就可以解決的問(wèn)題，結(jié)果半個(gè)多小時(shí)還沒(méi)解決，使排泄物長(zhǎng)時(shí)間憋在肛門(mén)口，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激，產(chǎn)生淤血，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。
第八名：彎腰搬重物。提重物時(shí)姿勢(shì)不對(duì)，很傷腰！直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突然受力增加，很容易使腰椎間盤(pán)通過(guò)薄弱區(qū)域突出，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。盡量避免彎腰、扭轉(zhuǎn)著身子夠東西。直接彎腰搬重物很不好，應(yīng)蹲下去彎腿直腰，重物盡量靠近自己的身體或借用工具。必須彎腰時(shí)，建議用手扶一下旁邊的東西，減輕腰椎的負(fù)荷。
第九名：沉默寡言、易躁易怒。調(diào)查表明，癌癥患者多數(shù)是內(nèi)向型，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感，既沉默寡言，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾沖突嚴(yán)重，而且又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛。這種心理上的嚴(yán)重沖突、抑郁，可能會(huì)引起心理功能的紊亂，進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌癥細(xì)胞得以乘虛而入。
第十名：身體異常信號(hào)不重視。香港男士平均壽命最長(zhǎng)，有一個(gè)原因就是，非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會(huì)根據(jù)年齡、性別等做些針對(duì)性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點(diǎn)治，不把小病拖成大病、重病。
從現(xiàn)在開(kāi)始改變吧！
